Великий Новгород
+7 (982) 661-79-21 Заказать звонок

Почему диеты не работают?

Прекрасная половина человечества была и остается наиболее самокритичной в области своей внешности. В развитых странах 57% девушек и женщин садятся на диеты ради избавления от лишних сантиметра-двух. Причин и способов улучшить свою фигуру в наше время несчетное множество, ведь на физическую привлекательность работает целая индустрия красоты. Диета, конечно, один из самых популярных методов похудения. На данный момент диетических вариаций несчетное множество. Даже самая стройная девушка сможет назвать несколько известных диет.  Однако, получив быстрый результат, худеющие барышни чаще всего возвращают прежнее питание и прежний вес. Только 19% женщин снижают вес и сохраняют его в течение года.

Чтобы понять, почему для большинства диета не работает, нужно обратиться к определению:

Диета — это совокупность правил употребления пищи.

Т.е. это системное питание. А так как мы поглощаем пищу всю жизнь, значит — это правила употребления пищи на весь ее период.

Оговоримся, что эта статья не берет в расчет «срочное» похудение за один-два дня до важного события (переход в нужную весовую категорию на соревнования, свадьба, съемки и т.д.). Ибо желаемое снижение веса за счет уменьшения жировой доли на жестких диетах не работает. Такие диеты построены на выведении лишней воды из организма и только. Весы показывают прогресс в 1-3 кг, но это вода, а не жир. Как только вернетесь к обычному питанию или просто съедите чуть больше соленого — показатели вернутся.

Так почему же диеты на продолжительном периоде все таки не работают:

  1. Для поддержания здорового веса нужен здоровый образ питания. Всегда! Невозможно ложкой меда разбавить деготь. Бочку нужно вычистить.
  2. Представление, что возможно сбросить 20 килограммов, накопленных годами за один месяц. Это крайне опасно. Допустимой считается норма потери веса в 2-3% от общей массы тела, в среднем, это 0,5-0,8 кг в неделю.
  3. Не зная биохимию процессов есть большой риск  нарушить гормональный фон, а это сразу замедляет процесс похудения.
  4. После  “официального завершения” диеты мы набрасываемся на любимые продукты, которые были под запретом  (жирное, сладкое, мучное). Резкий скачок углеводов —  организм включает автономный режим накопления, ибо что может учудить хозяйка в следующий момент?
  5. Психологически тяжело отказывать себе в удовольствии. Это равносильно игре «Не думай о белом медведе», все мысли о запретном плоде, как следствие, частые срывы, чувство вины и самобичевание.
  6. Уверенность, что от одной только диеты ситуация с весом решится сама, при этом можно лежать на диване. Однако без превышающего расхода калорий похудеть не получится, расхожий вопрос “Чего бы  такого съесть, чтобы похудеть?” – не работает.

Действенные способы снизить вес и сохранить здоровье

  • Убрать лишний вес реально, но сохранить этот результат навсегда возможно только при полной смене питания на здоровое: и тут так же выбирать вам, хотите — раздельное, хотите — интуитивное, хотите — веганство или аюрведа, главное — баланс. И желательно проконсультироваться и подобрать наиболее подходящий вам тип у диетолога. Это дорога на всю жизнь, с пониманием цели — здоровья, а не мелких перебежек от хот-догов к кефиру с яблоком, цель которых как была так и остается «похудеть».
  • Есть множество историй людей, женщин и мужчин, снявших с себя большие объемы, словно несколько зимних костюмов. Все они в голос утверждают о комплексном подходе к похудению. Волшебной таблетки не существует. Вы можете слить внушительные суммы денег на дорогие программы похудения и волшебные чаи, но без вашего контроля все быстро вернется на круги своя. Помните, что  невозможно скинуть за два дня накопленное годами (только если у вас не дифтерия).
  • Если в организме нарушился гормональный баланс, то похудеть будет довольно сложно. В первую очередь постарайтесь восстановить гормональный фон. За потерю веса отвечают следующие гормоны: лептин, инсулин, прогестерон, эстроген, тестостерон, кортизол, гормоны щитовидной железы Т3 и Т4. Возможно ваши многолетние попытки прийти к идеальному весу увенчаются успехом после восстановления гормонального баланса.
  • Осознайте, что еда — это просто еда, способ получить топливо для существования. Часто люди “заедают” эмоции. Заведите дневник питания и буквально пару недель последите за реальными причинами приемов пищи, ощущениями. Если будете честны, обнаружите, что чаще всего вы съедаете лишнего от скуки и неосознанно: съедаем много, но не помним что. Попробуйте сервировать стол к приему пищи и пребывайте в моменте насыщения. Отложите телефон, книгу и все отвлекающие элементы. Жуйте долго. Наслаждайтесь.
  • Не впадайте в крайности. Если ваш организм очень хочет какую-то пищу, дайте ее организму и проследите за его реакцией. Запрещая что-либо, мы вынуждены страстно это желать. Держите баланс.
  • Комплексный подход: спорт + питание + сон + уход за телом. Без спорта даже самое худое тело не будет выглядеть эффектно. Физические нагрузки помогут вашей лимфатической системе активно гнать шлаки из организма, что так же способствует стройности. Хороший сон способствует выработке мелатонина, а он, в свою очередь, помогает контролировать вес. Только так можно получить фигуру своей мечты и перестать страдать каждый вечер над пустой тарелкой.

 Помните, что у любого стандарта красоты всегда есть причина.  Современная мода, делающая упор на болезненную худобу необходима ради экономии в пошиве одежды. Худеть — значит становиться худым (больным, испорченным). Бодипозитив, призывающий любить в том числе бесконечные складки так же радикален, как и анорексия.

Держите курс на здоровье и стройность.  Не истязайте себя ради больной внешности. Учитесь слушать тело и наслаждаться жизнью.

Наши преимущества

Лицензированное образовательное учреждение
Курс основан практиками с опытом работы в фитнес индустрии более 15 лет
Преподаватели имеют специальное образование и научные звания

Лицензия

Наш учебный центр имеет все необходимые документы для ведения образовательной деятельности.

Лицензия на осуществление образовательной деятельности

Отправляя заявку, я даю свое согласие на обработку моих персональных данных

Обзор личного кабинета

Смотреть
АбаканАдлерАлуштаАнапаАрмавирАрхангельскАстраханьБалаковоБалашихаБарнаулБердскБерезникиБийскБратскБрянскВеликий НовгородВладивостокВладикавказВладимирВолгоградВолгодонскВологдаВоронежЕвпаторияЕкатеринбургИвановоИжевскИркутскЙошкар-ОлаКазаньКалининградКалугаКемеровоКировКраснодарКрасноярскКурганКурскЛипецкЛюберцыМагнитогорскМахачкалаМоскваМурманскНальчикНаходкаНефтеюганскНижневартовскНижний НовгородНижний ТагилНовокузнецкНовороссийскНовосибирскНовый УренгойНоябрьскОмскОрелОренбургОрскПензаПермьПетрозаводскПетропавловск-КамчатскийПрокопьевскПсковРостов на ДонуРязаньСамараСанкт-ПетербургСаранскСаратовСевастопольСимферопольСочиСтавропольСургутСыктывкарТаганрогТверьТольяттиТомскТулаТюменьУлан УдэУльяновскУфаХабаровскХанты-МансийскЧебоксарыЧелябинскЧитаЭнгельсЯлтаЯрославль